Nutrição Estética: Como funciona e quais são seus benefícios?
Sabemos que hoje em dia muitos são os problemas estéticos que incomodam mulheres e homens. Para alcançar um "ideal de beleza", pessoas procuram diferentes métodos para alcançar suas metas, através de dietas, atividades físicas, tratamentos estéticos e cirurgias plásticas. A boa notícia é que por meio da escolha de um estilo de vida saudável e uma alimentação balanceada podemos amenizar muitos desses problemas. Uma alimentação adequada não garante apenas a saúde, como também a beleza, o que pode trazer inúmeros benefícios, dentre eles a otimização da resposta ao tratamento estético, assim como consequente melhora da estética corporal e facial.
A aplicação da Nutrição Estética se dá no sentido de prevenir ou atenuar o envelhecimento cutâneo, a acne, a síndrome da desarmonia corporal (gordura localizada, celulite, flacidez e obesidade), suprir deficiências e carências nutricionais nas unhas e cabelos, através de uma alimentação específica, visando melhorar a saúde e a auto-estima do cliente.
Para atender os objetivos descritos dentro da Nutrição Aplicada a Estética, a proposta é realizar as seguintes atividades junto ao cliente:
- Avaliação Nutricional;
- Avaliação Corporal ;
- Avaliação de Auto Imagem Corporal (através de protocolo onde o cliente se auto avalia );
- Dietas Personalizadas de acordo com as necessidades individuais de cada cliente ;
- Dietas que estimulem a produção de colágeno, que auxiliem no melhor funcionamento orgânico e metabólico, podendo garantir além de saúde, um bem estar global;
- Prescrição de suplementos e fitoterápicos.
As consultas são iniciadas de acordo com cada tipo de tratamento realizado pelo cliente.
Aline Nascimento
Nutricionista & Personal Diet
Como evitar as estrias?
- O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal. Elas surgem em algumas pessoas mesmo com pouca distensão da pele, sendo que outras não desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensão da pele do abdômen é muito grande.
- Para tentar evitá-las, recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes apropriados, principalmente em pessoas com histórico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (cerca de 2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercícios físicos regularmente.
- Nas meninas, na fase da puberdade, estes cuidados são muito importantes, pois é nessa época que costumam surgir as estrias nas nádegas, coxas e mamas. Nos rapazes, a fase do "estirão" pode causar estrias horizontais no dorso do tronco.
Como prevenir o foto envelhecimento?
Sendo o foto envelhecimento aquele decorrente do efeito da radiação ultravioleta do sol sobre a pele durante toda a vida, a principal forma de preveni-lo envelhecimento da pele é a proteção solar, que deveria ser iniciada na infância. A responsabilidade da proteção da pele das crianças é dos pais, que devem também estimular fortemente os adolescentes a se protegerem. A educação desde cedo cria o hábito saudável da proteção solar, que deve continuar por toda a vida, prevenindo o envelhecimento cutâneo e o surgimento do câncer da pele.
Tomando-se certos cuidados, os efeitos danosos do sol podem ser atenuados. Veja como proteger sua pele da radiação solar:
- Use diariamente protetores solares, com FPS 15 ou maior, nas áreas de pele continuamente expostas ao sol e que mais envelhecem, como a face, pescoço, colo, braços e mãos.
- Para o dia-a-dia, dê preferência aos filtros solares "oil free" que são mais agradáveis de se usar pois não deixam a pele gordurosa.
- Use sempre um filtro solar com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 15, aplicando-o generosamente pelo menos 20 minutos antes de se expor ao sol e sempre reaplicando-o após mergulhar ou transpiração excessiva.
- A duração da ação de um filtro solar é de cerca de 2 horas. Após este período deve ser reaplicado.
- Use chapéu e guarda-sol quando for à praia. Ainda assim, use o filtro solar pois parte da radiação ultravioleta reflete-se na areia atingindo a sua pele.
- Evite o sol no período entre 10 e 15 horas.
Estas recomendações são especialmente importantes para as pessoas de pele clara, as quais devem evitar qualquer tipo de exposição ao sol sem proteção.
